Les bons gestes au quotidien
- Nettoyez la langue chaque jour : c’est la zone la plus chargée en bactéries responsables des odeurs.
- Hydratez-vous régulièrement : la salive lave, dilue et neutralise naturellement les composés soufrés.
- Stimulez la mastication avec des aliments croquants (pomme, carotte, céleri).
- Entretenez vos gencives : brossage doux, fil dentaire ou brossettes chaque jour.
- Adoptez une alimentation vivante : riche en fibres, fruits, légumes et polyphénols (thé vert, baies, raisins).
Une bouche bien hydratée et entretenue se défend naturellement contre la mauvaise haleine.
Ce qu’il vaut mieux éviter
- Tabac, alcool et café en excès : ils dessèchent la bouche et perturbent le microbiote.
- Régimes hyperprotéinés : les déchets azotés qu’ils génèrent nourrissent les bactéries odorantes.
- Respiration buccale chronique : elle accentue la sécheresse — une consultation ORL peut aider.
- Bains de bouche antiseptiques prolongés : utiles à court terme seulement.
- Jeûne prolongé ou repas sautés : ils réduisent la salivation et accentuent les odeurs.
L’objectif n’est pas de tout désinfecter, mais de restaurer un équilibre biologique durable.